2008年07月14日

マッスルボディ 肉体改造メルマガ創刊準備号

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■■  マッスルボディ 肉体改造メルマガ創刊準備号
■■   http://musclebody.shop4mens.net/
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まじめまして、マッスルボディメルマガ発行人のボブです。
日々トレーニングして、肉体を鍛えてます。
頭の中まで筋肉になる前に、自分の体で試して得た情報を
メルマガで発行することにしました。

脳みそが筋肉exclamation&questionになるまで続けるつもりですので(笑)
宜しくお願いします。

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●筋力アップの基本:オーバーロード
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ウエイトトレーニングを行えば、筋肉はつきます。
最初のうちは何にも考えなくても筋肉がつくのですが、
慣れてくるとなかなか筋肉が発達しないってことがありませんか?

筋肉を大きくする方法はいくつかありますが
『筋肉に刺激を与える』のが重要です。

最初のうちは、軽いウエイトでも十分に筋肉に刺激が伝わるのですが
筋肉が発達すると、同じ重さのウエイトでは刺激がたりなくなるのです。

ですから、筋力が増したら、それにあわせて扱う重量も重くする
必要があるのです。
それがオーバーロードの法則!

いつもの習慣で、まんねりしてませんか?
強い肉体を得たいなら、常に限界を目指しましょう(^o^)/

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●お勧めサプリメント
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・BCAA(分岐鎖アミノ酸)
バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類のアミノ酸です。
運動前にとることで、ハードなトレーニングによる筋肉分解を
防ぐことがわかっています。

最新情報
この中でロイシンが特に重要ということが最近解ってきました。
ロイシン (leucine) には、タンパク同化作用があるとのことです。

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posted by マッスルボディ at 14:25 | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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